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メンタルの病気にならないために

現在遷延性抑うつ反応で精神障害認定うけてます。
私の場合は職場の人間関係のトラブルから。

休業、もしくはメンタルの病気になっている人の
半分くらいは人間関係のトラブルではないでしょうか。
次いで多いのは不適切な労働時間。
これは少なすぎてもだめ、多すぎてもだめです。
少ないと、自分は必要とされていないんじゃないかと感じ始め、
多いと、考えるより先に体がダウンします。

で、本題のメンタルの病気にかからないためにはどうすればいいか。
実際のところ、こうすれば絶対にかからない!というものは
多分ありません。
働いている以上、人間関係、労働時間、色々とストレッサーになるものが
出てきます。

人間関係については職場の業務内容の都合もあり、
簡単に変更することは難しく思われがちです。
ですが、(主任)、担当クラスであれば上長、保健師に相談することで、
割となんとかしてもらえます。
(課長)以上になると手続きが大変ですが、(主任)、担当クラスは
極端な話、部長が酒の席で「あいつうちにくれよ?」、
という話をしただけでも移りますw
悩んでいる人はまず相談してみましょ?。

業務内容の多い少ないについては
上長に調整してもらうしかありませんが、
業務内容が多い場合は、?くらいお時間いただければできます、などと
ハッキリ自分のスケジュールを言っておくのも手だと思います。
少ない場合は周りに仕事で困っている人がいればそのヘルプや、
上手い暇つぶしを見つけることでしょうか。
少ないというのは楽でいいじゃんと思うかもしれませんが、
意外と大変です。自分が必要とされていないんじゃないか、と
考えてしまう一要因になりますから。
暇なときは暇でいいんだ、と割り切れるように
考えを変えるのは結構大変です。
こもれびで時間を潰すもよし、
何か自分にあった時間の潰し方を探しましょう。
業務は必ず波があります。多いときもあれば、少ないときもある。
少ないときは仕事を与えられないから少ないのではなく、
今は休んでて良い時なんだと思うように意識しましょう。
それだけでだいぶ違ってきます。
後に備えて前向きに休む、という感じでしょうか。

なにやらグダグダになりましたが、悩んでいる方は、
ストレスでパンクする前に誰かに話を聞いてもらうのがベターですよ?。















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